Zdravlje

Za ove znakove možda niste ni svjesni da su posljedica stresa

Autor:  | 

 

Možda mislite da je očigledno kada ste pod stresom, svi znamo kada se osjećamo tjeskobno, ljuto…zar ne? Jasno znamo kada se osjećamo uzrujano. S druge strane, ponekad nam naša tijela daju do znanja da smo pod stresom, čak i prije nego to i shvatimo.

Dugoročni stres ima negativan učinak na vaše zdravlje, stoga je od izuzetne važnosti što ranije uočiti fizičke manifestacije, kako bi se što prije mogli suočiti s uzrocima.

Lako se umaraš

Duševna snaga pod visokom razinom stresa, lako uzima svoj danak na vaše tijelo, a samo nekoliko dana kroničng stres je dovoljno da izazove umor. Dugotrajna negativna razmišljanja, ljutnja, nesanice, premalo sna i loša prehrana, često koegzistiraju, i to je opasna kombinacija koja može dovesti do ozbiljnog zamora. Ljudi koji malo spavaju imaju poteškoća sa koncentracijom i lako se po danu umaraju, za razliku od ljudi koji su naspavani. Ako se osjećate umorno, čak i tijekom razdoblja niske produktivnosti, mogli biste si smanjiti obveze i odmoriti malo.

Ako primijetite bilo koji od ovih znakova, došlo je vrijeme da se zaustavite i procijenite razinu stresa. Možda si ne želite priznati da ste pod jakim stresom? Poslušajte što vam vaše tijelo govori i ne zaboravite da nije sramota na vrijeme uzeti kratku pauzu od obiteljskih i poslovnih obveza.

Imaš problema sa spavanjem

Ako imate poteškoća zaspati ili se često budite tijekom noći, to može biti znak da vam je previše stvari na pameti. Još jedan klasični problem kada je u pitanju san, a koji se odnosi na stres, je tendencija da se budite i po nekoliko sati prije nego vam se oglasi alarm, a kasnije više ne možete zaspati. Loši snovi, posebno oni u kojima pokušavate dovršiti zadatak, a uporno nailazite na brojne prepreke, još je jedan tipičan znak stresa.

Imaš promjenjiv apetit

Ponekad, kada smo pod stresom, ne jede nam se ništa. U drugim prilikama kada imamo osjećaj premorenosti, možemo navaliti na slatkiše i masniju hranu. Neki ljudi čak ariraju između ove dvije krajnosti. Istraživanja u ovom području ukazuju na to da postoji vrlo kompleksan set povezanosti raspoloženja i unosa hrane.

Lako planeš

Kada ste pod stresom, možda se osjećate kao da imate kratki fitilj. Nakupili ste obveze, brige koje vam konstantno kruže po glavi, i potrebno vam je jako malo da puknete i skačete na nekog i to kod nekih običnih primjedbi, manjih frustracija na poslu, koje ste možda ranije lako i brzo rješavali. Ako se ujutro budite mrzovoljni, svadljivi ili ste bijesni na jutarnju prometnu gužvu, vrijeme je da bacite pogled na ukupnu razinu svog stresa.

Brže se krećeš

Iako se zbog stresa možeš osjećati umorno, razdražljivost često rezultira napetim i ljutitim pokretima. Možda se ulovite kako hodate brže nogo inače, čak i kada nemate potrebe za žurbom. Ostali znakovi su primjerice, često lupkanje stopalima o pod, tapkanje prstima o stol, trganje papira na komadiće ili čak žvakanje olovke.

Teško se fokusiraš

Ovo je jedan od najvećih znakova stresa. Kada smo preplavljeni, imamo osjećaj kako se sve oko nas natječe da pridobije pažnju, a mi ne znamo od kud i kako početi. Ljudi koji su pod stresom mogu čak i izgubiti sposobnost pamćenja informacija koje su nedavno čuli ili pročitali, jer njihove postojeće brige potražuju sve njihove kognitivne resurse.

 

VOLJELI BI ČUTI VAŠE MIŠLJENJE...