Budi fit

10 savjeta osobnog trenera koji je izgubio 70 kilograma

Autor:  | 

Kada je Joe Bernstein imao samo 25 godina, bio je težak 154 kilograma. Dijete nisu djelovale.

Onda se ostavio nekih navika u svom životu koje su konačno dovele do pozitivnih promjena u njegovom zdravlju, izgledu i osjećajima prema sebi. Sada Joe radi kao osobni trener, pomažući ljudima da donose bolje odluke za zdraviji stil života.

Zdrava i Sretna pruža vam šansu da iskoristite na najbolji način ova njegova pravila kako bi postigli odlične rezultate.

Ovako je Joe izgledao prije. A možete vidjeti i nevjerojatnu promjenu koju je postigao svojim promjenama navika.

trener glavna

 

1. Prestanite piti kalorije

6071905-1-1470730591-650-c87bfc4a21-1471444253

To znači da je bolje izbjegavati gazirana pića, sokove i sve napitke koji sadrže sećere. Čak i da samo ovu naviku uvojite, može vam pomoći da počnete gubiti na težini. Ponekad niti ne shvatimo da popijemo oko 2000 kalorija na dan.

 

2. Zaboravite na gotove i brze obroke

6071405-2-1470730614-650-be416ec2bd-1471444253

… i ponesite si na posao posudu sa ukusnim jelom skuhanim kod kuće.

 

3. Provodite manje vremena u prometnim gužvama

6071555-3-1470730643-650-5baff795d6-1471444253

Bicikl vam može uštedjeti vrijeme, ali i živce. Višak tog vremena možete potrošiti na pripremanje zdravih obroka ili vježbanje.

4. Naučite spremati ukusna jela

6071755-4-1470730666-650-bbe14f7fec-1471444253

… i kako uživati u kuhanju. Recepti s interneta, kulinarske emisije i tečajevi s dobrim društvom pomoći će vam na vašem putu do majstora u kuhinji.

5. Pokušajte shvatiti vrijednost prirodne hrane

6071805-1-1471437529-650-125fba3f78-1-1471444253

Uvijek je bolje odabrati lokalne i svježe proizvode koji mogu oživjeti vaša osjetila okusa i potaknuti tijelo na gubitak kilograma.

6. Nabavite psa

6071705-6-1470730709-650-aaa5ffafb5-1471444253

Jutarnja šetnja sa svojim ljubimcem je jedna od najboljih stvari koju možete napraviti kako bi potaknuli metabolizam i moždanu aktivnost. Nije neophodno da baš nabavite psa – važno je imati dovoljno motivirajući razlog za jutarnju šetnju.

7. Kupujte organsku hranu

6071505-2-1471437822-650-86af78a09b-1-1471444253

Nije samo riječ o snažnom marketingu “bez GMO” ili “organski proizvod” – riječ je o biranju hrane više kvalitete. Da, ta se hrana možda čini skupom, ali čim se odreknete gotovoih jela – vaš će budžet opet doći u normalu.

8. Pazite na kvalitetu mesa

6071655-8-1470730757-650-eb14671a18-1471444253

Bilo bi dobro povećati broj vegetarijanskih obroka ili barem povećati količinu voća i povrća. A ako niste spremni se odreći mesa, pazite na njegovu kvalitetu i porijeklo. Perad i meso sa manje masnoća su najbolji izbor. A da ne govorimo o ribi.

9. Ostavite se veza i odnosa koji vas koče

6071605-9-1470730776-650-fbdae445df-1471444253

Nakon što se razišao sa svojom bivšom ženom, Joe je morao ponovno izgraditi svoj život, a to je bio potpuno novi život – zdrav i svjestan. Nisu potrebni tako radikalni potezi. Svako od nas ima neku vrstu odnosa za koji je vrijeme da završi.

10. Promijenite se i fizički i psihički

6071855-10-1470730795-650-c364a4f898-1471444253

Kako se kilogrami ne bi vratili, nije važno samo vježbati i pravilno jesti. Bitni su i mentalni trenizni: od samog početka, kada se počnete odricati nekih navika pa sve do trenutka kada shvatite da ste postali nova osoba.

 

VOLJELI BI ČUTI VAŠE MIŠLJENJE...