
Zdravlje
Jedan od najvažnijih razloga zašto bi djeca uvijek trebala spavati u mraku
Kada spavamo, naše tijelo se odmara i obnavlja naše biološke sustave. Dakle, važno je da ništa ne remeti naš odmor – ni zvukovi, niti previše svjetla – posebno svijetlo, jer se hormon melatonin, proizvodi upravo u tami. A kad imamo dovoljno tog hormona, bivamo zdraviji i općenito sretniji.
Zdrava i Sretna je upravo iz tog razloga odlučila prenijeti vam zašto je redovito vrijeme spavanja važno, posebno za djecu, i to bez upaljenog svjetla.
Zašto bi trebali spavati u mraku
Što se točno događa dok spavamo;
22:00 Broj naših bijelih krvnih stanica u krvi i temperature tijela se snižavaju.
23:00 Proces za obnavljanje, zauzima mjesto u svakoj stanici.
00:00 Naša je svijest preplavljena u snovima, dok mozak i dalje radi
01:00 Lagan san
02:00 Svi se organi odmaraju, osim jetre
03:00 Snižava se krvi tlak. Otkucaji srca i disanje se usporavaju.
04:00 Mozak je opskrbljen minimalnom količinom krvi i nije spreman probuditi se.
05:00 Naši se bubrezi odmaraju, a mišići spavaju.
06:00 Tijelo se priprema za buđenje
07:00 Imunološki sustav je u stanju blagostanja
Melatonin- hormon koji regulira spavanje i ciklus buđenja. Proizvodi se samo noću.
Za idealan odmor bez ometanja:
Izbjegavajte: upaljeno svjetlo, upaljenu noćnu lampicu, upaljen televizor, upaljeno računalo, sat s digitalnim kazaljkama ili zvukovima koji odbrojavaju sekunde.
Idealan odmor je; uz tuš prije spavanja, topla čaša mlijeka prije spavanja, navučeni zastori, maska za spavanje, zaštitnik ( partner ili plišani medo)
VOLJELI BI ČUTI VAŠE MIŠLJENJE...