Jedan od najvažnijih razloga zašto bi djeca uvijek trebala spavati u mraku

Kada spavamo, naše tijelo se odmara i obnavlja naše biološke sustave. Dakle, važno je da ništa ne remeti naš odmor – ni zvukovi, niti previše svjetla – posebno svijetlo, jer se hormon melatonin, proizvodi upravo u tami. A kad imamo dovoljno tog hormona, bivamo zdraviji i općenito sretniji.

Zdrava i Sretna je upravo iz tog razloga odlučila prenijeti vam zašto je redovito vrijeme spavanja važno, posebno za djecu, i to bez upaljenog svjetla.

Zašto bi trebali spavati u mraku

Što se točno događa dok spavamo;

22:00 Broj naših bijelih krvnih stanica u krvi i temperature tijela se snižavaju.

23:00 Proces za obnavljanje, zauzima mjesto u svakoj stanici.

00:00 Naša je svijest preplavljena u snovima, dok mozak i dalje radi

01:00 Lagan san

02:00 Svi se organi odmaraju, osim jetre

03:00 Snižava se krvi tlak. Otkucaji srca i disanje se usporavaju.

04:00 Mozak je opskrbljen minimalnom količinom krvi i nije spreman probuditi se.

05:00 Naši se bubrezi odmaraju, a mišići spavaju.

06:00 Tijelo se priprema za buđenje

07:00 Imunološki sustav je u stanju blagostanja

Melatonin- hormon koji regulira spavanje i ciklus buđenja. Proizvodi se samo noću.

Za idealan odmor bez ometanja:

Izbjegavajte: upaljeno svjetlo, upaljenu noćnu lampicu, upaljen televizor, upaljeno računalo, sat s digitalnim kazaljkama ili zvukovima koji odbrojavaju sekunde.

Idealan odmor je; uz tuš prije spavanja, topla čaša mlijeka prije spavanja, navučeni zastori, maska za spavanje, zaštitnik ( partner ili plišani medo)