Budi fit

Izazovite svoju stražnjicu u 30 dana samo s čučnjevima

Autor:  | 

Postoje razne vježbe za stražnjicu, ali većina se zasniva odlaskom u teretanu ili na fitnes. No,  ja sam se odlučila na vježbe koje možete izvoditi i doma, u uredu, u liftu, dok gledate film.. ma gdje god. Izazvat ću svoju guzu na dvoboj ( ona i ja) i to u 30 dana. Krećem od danas, zamislila sam svoju pozadinu podignutu i okruglu, to će mi biti fokus kada vježbam i motivacija. Slikala sam ju tako da mogu usporediti prvi dan i trideseti. Nakon par dana uvest ću i bučice u ovaj izazov kao dodatni napor.

Našla sam si sliku stražnjice kakovu želim imati i jedan vodič s ovim vježbama i slikom imam na frižideru, jedan u kupaoni i jedan u spavaćoj sobi tako da znam koji dan koliko čučnjeva moram napraviti. Jedino što trebate vježbati su čučnjevi. Evo kako:

  1. Dan -50 čučnjeva
  2. Dan –55 čučnjeva
  3. Dan –60 čučnjeva
  4. Dan – odmora
  5. Dan – 70 čučnjeva
  6. Dan – 75 čučnjeva
  7. Dan – 80 čučnjeva
  8. Dan- odmora
  9. Dan – 100 čučnjeva
  10. Dan –  105 čučnjeva
  11. Dan-  110 čučnjeva
  12. Dan – odmora
  13. Dan – 130 čučnjeva
  14. Dan – 135 čučnjeva
  15. Dan – 140 čučnjeva
  16. Dan – odmora
  17. Dan – 150 čučnjeva
  18. Dan – 155 čučnjeva
  19. Dan – 160 čučnjeva
  20. Dan – odmora
  21. Dan   -180 čučnjeva
  22. Dan – 185 čučnjeva
  23. Dan –  190 čučnjeva
  24. Dan odmora
  25. Dan – 220  čučnjeva
  26. Dan – 225 čučnjeva
  27. Dan – 230 čučnjeva
  28. Dan odmora
  29. Dan – 240 čučnjeva
  30. Dan – 245 čučnjeva

Fotografija: hourglassdivico.com

VOLJELI BI ČUTI VAŠE MIŠLJENJE...